Pozycja stojąca zyskała popularność wśród osób, które chcą zrekompensować szkody wynikające z siedzącego trybu życia, często spowodowane spędzaniem długich dni w pozycji siedzącej przed komputerem, telewizorem lub kierownicą. Biurka stojące stały się popularną opcją wśród pracowników biurowych, a w innych branżach, takich jak handel detaliczny, pracownicy mogą zdecydować się na stanie zamiast siedzieć.
Jednak ich wysiłki mogą nie przynieść zamierzonego rezultatu. Badania New University of Sydney wykazały, że w dłuższej perspektywie częstsze stanie w porównaniu z siedzeniem nie poprawia zdrowia układu krążenia (choroba niedokrwienna serca, udar i niewydolność serca), a może zwiększać ryzyko problemów z krążeniem związanych ze staniem, takich jak żylaki żył i zakrzepica żył głębokich.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „ International Journal of Epidemiology odkryli również, że siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie zwiększa zarówno ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, jak i ryzyko wystąpienia chorób ortostatycznych, wzmacniając potrzebę większej aktywności fizycznej w ciągu dnia. W badaniu zauważono również, że dłuższa pozycja stojąca nie była powiązana ze zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych.
Główny autor z Wydziału Medycyny i Zdrowia oraz zastępca dyrektora centrum badawczego Mackenzie Wearables Research Hub w Centrum Charlesa Perkinsa, dr Matthew Ahmadi, powiedział, że osoby prowadzące siedzący tryb życia mogą poprawić swoje zdrowie układu krążenia w inny sposób.
„Najważniejszy wniosek jest taki, że zbyt długie stanie nie zrównoważy siedzącego trybu życia i może być ryzykowne dla niektórych osób ze względu na zdrowie układu krążenia. Odkryliśmy, że dłuższe stanie nie poprawia w dłuższej perspektywie zdrowia układu krążenia, a zwiększa ryzyko chorób układu krążenia problemów” – powiedział dr Ahmadi.
Chociaż naukowcy odkryli, że dłuższe stanie nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, przestrzegli przed siedzeniem przez dłuższy czas, zalecając, aby osoby, które regularnie prowadzą siedzący tryb życia lub często stoją przez dłuższy czas, zaplanowały regularny ruch w ciągu dnia.
„Dla osób, które regularnie siedzą przez dłuższy czas, włączając dużą ilość przypadkowego ruchu w ciągu dnia i zorganizowane ćwiczenia, mogą być lepszym sposobem na zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych” – powiedział profesor Emmanuel Stamatakis, dyrektor centrum badawczego Mackenzie Wearables Research Hub .
„Rób regularne przerwy, spaceruj, chodź na piesze spotkania, korzystaj ze schodów, rób regularne przerwy podczas jazdy na długich dystansach lub wykorzystuj przerwę na lunch, aby oderwać się od biurka i trochę się poruszać. W Australii wkraczamy obecnie w okres w cieplejszych miesiącach, więc pogoda jest idealna na bezpieczne dla słońca ćwiczenia, które pomogą Ci się poruszać” – powiedział.
Badania profesora Stamatakisa i dr Ahmadi opublikowane na początku tego roku wykazały, że około 6 minut intensywnych ćwiczeń lub 30 minut ćwiczeń o umiarkowanym lub intensywnym działaniu dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca nawet u osób prowadzących siedzący tryb życia przez ponad 11 godzin dzień.
Badanie przeprowadzono na podstawie danych dotyczących incydentów związanych z sercem i chorobami układu krążenia, zebranych w okresie od siedmiu do ośmiu lat od 83 013 dorosłych Brytyjczyków, którzy na początku badania nie mieli chorób serca, mierzonych za pomocą noszonych na nadgarstku urządzeń do noszenia na nadgarstku klasy badawczej, podobnych do smartwatcha.
Dane wykorzystane w badaniu nie zostały jednoznacznie zebrane na temat korzystania z biurka na stojąco; zamiast tego zmierzono wpływ zwiększonej pozycji stojącej na układ sercowo-naczyniowy i układ krążenia. W tym badaniu korzystanie z biurka na stojąco prawdopodobnie stanowi bardzo mały ułamek całkowitej pozycji stojącej.
